現今，越來越多的人認識硒、補充硒，補硒已經成為了一種養生潮流，但是，很多人卻不知道如何正確科學補硒，有的人認為補的越多越好，于是大把大把的吃，殊不知這樣很容易造成微量元素過量補的問題；而有的人覺得同時補充多種微量元素會很好，但是會出現這種情況：不缺的元素過量補，缺少的元素無法得到充分補充。那么，我們該如何正確補硒呢？今天小編就為大家詳細介紹一下，希望對大家有所幫助。
補硒就要定量補
硒是人體重要的微量元素，對于人體的疾病的預防非常重要，研究證明，硒是延長壽命最重要的礦物質營養素，也是早期對于疾病預防的重要物質。而微量元素硒占人體總重量萬分之一以下，雖然人體對微量元素硒的需要量極少，但它在生理功能方面起著極為重要的作用，操縱著酶的活性，參與整個人體代謝過程，盡管微量元素硒為生命活動所必需，在體內有非常重要的作用，但人體需要量極少，若大劑量補充，不僅難以吸收利用，還會產生副作用和毒害作用。所以，微量元素硒一定要定量補充！
如何正確科學補硒？
中國營養學會1998年10月修訂的“每日膳食營養供給量”已將硒列為15種每日膳食營養素之一，提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克，可耐受的最高攝入量為400微克，沒有男女性別的差異。不同年齡段的硒需求量不同，所以補硒需要適量、不可盲目。
人體自身不能合成硒，人體“新陳代謝”所需的硒主要來源于食物中，動物臟器及禽蛋含硒量高，但脂肪和膽固醇也高，人們不宜多食；蝦蟹等海產品的硒含量高，但人體利用率低；糧食、蔬菜和水果的硒含量低，對人體所需硒攝入量貢獻不大。再加上，我國有從東北（比如黑龍江）到西南（四川、云南）的一條低硒地帶，那里生產的食物硒含量都偏低，所以，這類人群一般建議選擇補硒保健品，能夠更好的滿足身體所需，同時選擇由深海藻類提取的以硒化卡拉膠為主要成分的有機硒，安全無污染，更利于人體吸收和利用，有效改善人體硒不足狀態。
最后小編提醒：對于補硒保健品，當您選擇硒片來補硒的時候，一定要看清每片含硒量，然后根據身體狀況來確定補硒量，因為不同人群補硒量不同，不同病癥人群補硒量也不同，所以，補硒一定要科學、適量。
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