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別低估你欠下的“睡眠債”，睡眠不好可以勤補硒

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2018-12-14 11:52:15

誰都不想負債累累，可越來越多人卻在欠下“睡眠債”。美國斯坦福大學專家指出，每個人的身體里都有一本“睡眠賬”，如果睡不夠，身體就會幫你記下這筆帳。長時間的睡眠不好，會威脅生理機能，導致各種疾病問題。而適當補硒可改善睡眠質量，提高機體免疫力，增強抗病能力。

晚上心里有事睡不著，導致白天沒精神瞌睡連連，喝杯咖啡或者濃茶來頂頂，問題也不大，這是很多缺覺者的想法。殊不知，你欠下的睡眠，還起來可沒那么容易！

人人都有一本“睡眠賬”

美國斯坦福大學醫學院睡眠失調中心主任威廉·迪蒙特教授在他關于睡眠的課程，首次提出了一個新概念——睡眠債。他指出：每個人的身體里都有一本“睡眠賬”，如果睡不夠，身體就會幫你記下這筆帳。
別低估你欠下的“睡眠債”，睡眠不好可以勤補硒

“睡眠債”是一種鮮為人知的睡眠失調，成千上萬的人深受其害，卻沒人察覺它的嚴重性。當你缺覺了，你的記憶力變差，你的創造力降低，你容易沖動，你的整體判斷也會下降。更糟糕的是，持續缺乏睡眠會導致免疫功能被抑制，增加心血管疾病、癌癥等患病機率，還會損傷大腦。所以，你不經意間欠下的“睡眠債”，可能需要用身體健康、壽命去抵。

睡眠不好者可以適當補硒

和失眠說“拜拜”，改善睡眠質量是關鍵，除了調整好睡眠規律，按時入睡外，注意硒營養的補充，是遠離“睡眠債”的有利方式。

長期失眠，免疫細胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機體，人體的健康受到威脅。而且有研究表明人體缺硒后，還會造成失眠多夢、易醒、記憶力減退等癥狀。

而通過適當補硒可以提高免疫細胞的活力，增強機體的抗病能力，進而改善睡眠質量，幫助調理身體各臟器功能失調問題，還可以改善由于生物鐘被打亂產生的焦慮情緒。而且很多臨床上給患者補硒，患者入睡快，睡眠質量明顯提高，對疾病的恢復有很大的幫助。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）