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如何判斷缺乏某種營養？每天應攝入多少維生素C？

文章來源：www.www.wavemcu.com發表時間：2022-06-16 15:40:17

判斷身體缺乏營養的小方法
 
缺少不同的營養素，人體的表現各不相同，這里給大家說說簡單判斷缺乏營養素的方法：
 
缺少維生素A：皮膚會比正常顯得粗糙，眼睛干澀
 
缺少維生素C：食欲不振，眼窩出現凹陷
 
缺少維生素D：骨質流失嚴重，容易骨折
 
缺少鐵質：容易疲憊，臉色蒼白，可能有貧血的癥狀
 
缺少鈣質：容易晚上抽筋
 
缺少鎂質：可能有失眠，嚴重的時候會有性格的改變。
 
當然，以上的方法只是簡單的推測，對于身體缺少某些營養素的確認，需要進行相關的檢查，而這應該去咨詢醫生。
 
每天攝入多少維生素C不能超過多少呢？
 
人體每天需要維生素C大概在70-100mg。
 
從滿足人體需求的角度來看，成年男性的每日建議維生素C攝取量為90毫克，而成年女性每日建議維生素C攝取量為75毫克。大家應適量攝取維生素，保證人體的飲食的均衡攝入，保持良好的生活習慣，進行規律的運動，有充足的睡眠時間，才能有效增加免疫力，讓人們更加健康。
 
 
 
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