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科學選用含牛磺酸的食品，加強運動提升免疫

文章來源：www.www.wavemcu.com發表時間：2023-01-09 15:58:50

人體的免疫力是當下的熱門話題，關于如何提高免疫力眾說紛紜，而最健康合理的方式無疑是通過運動增強體質從而提高免疫力。牛磺酸作為一種可以促進人體新陳代謝的物質，對運動的增效有著極大作用，它在功能飲料中大量富集。因此，在提高免疫力過程中，通常采取加強運動作為重要方法，補充牛磺酸元素作為輔助手段，加速人體體質提升。那么我們應該如何科學的把控這一過程呢？
 
牛磺酸攝入和促進運動效率的科學道理
 
牛磺酸是一種半必需氨基酸，也叫條件必需氨基酸，它對人體的新陳代謝來說是必需品，“半”或者“條件”，是因為人體自身合成的牛磺酸不夠，在平時的運動過程中，牛磺酸也會比日常多消耗一部分，所以需要通過外源性食物來獲取。
 
2021年發表在《中國食物與營養》的一篇文章介紹到：牛磺酸對人體有很多健康益處，具有增強神經調節功能、調節鈣穩態、抗氧化、緩解疲勞、提高免疫力等多種生物學功能。換句話說，牛磺酸是一種安全、有效的運動營養補充劑，運動的時候攝入一定量的牛磺酸，是可以幫助到人體提高免疫力的。
 
那么如何攝入補充人體所需的牛磺酸呢？牛磺酸的食物來源非常廣泛，在肉食和海鮮中含量最高，蝦、扇貝、蛤蜊、牡蠣等貝類中都含有豐富的牛磺酸。當然如果運動前通過食物攝入牛磺酸不免有些麻煩，還可以借助一些專業補充劑來進行補充。
 
 
 
 
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