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五一游玩與健康同行，養生保健謹記4原則

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-05-04 09:08:31

對于繁忙勞碌的人們，五一節假日就好像是漫漫長路上的一個小驛站，在這里大家可以放松心情，聚聚會、旅旅游，但是節假日期間瘋狂玩耍落下的后遺癥，會讓你身心疲憊，在節后無法快速進入工作狀態，所以在假期期間要注意保健養生！
五一游玩與健康同行，養生保健謹記4原則
1.吃喝保腸胃
每次小長假，很多出外游玩吃喝的人群，總有很多急性腸胃病患者出現。旅途餐飲應選擇口味清淡富有營養的食物，少吃生、冷、油、膩，以免發生腸道傳染病，防止“病從口入”。
2.娛樂須有度
都說“過節別過累，放松別放縱”。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。應該提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個好節。
3.睡眠要規律
由于長假里睡眠時間過長，有規律的作息易被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會引起神經和精神系統的問題。
4.要補硒保健
其實，硒元素和其它營養素一樣，參與人體的新陳代謝，會不斷地被機體轉換、利用和排泄。在1988年中國營養學會已將“硒元素”列為每日膳食營養素之一，所以我們必須每天攝取足量的硒，來維持機體的正常代謝，維持身體各項機能正常運作。
尤其生活在低硒環境中的人，更應該重視不斷補充足量的硒，如果一旦停止了硒的補充，就會降低身體對疾病的防御能力。
所以五一小長假游玩的時候，放松別放縱，想要遠離“節日病”、“假期綜合征”等，就別忽視以上4條養生保健法則，健康出行有利于身心健康。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）
 
 

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