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立夏養生要護心，飲食調養謹記3原則

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-05-06 11:12:22

立夏，意味著炎熱的夏季正式拉開了序幕。人們身體各臟器也將隨之發生不小的變化，此時要格外注意做好飲食調養，飲食稍有不慎，不僅極易罹患腹瀉，而且容易“傷心”，所以，立夏時節就要開始注重飲食養生，為盛夏做好準備。
立夏養生護心，謹記3原則
立夏養生要護心，飲食調養謹記3原則
1.夏季飲食，減苦增辛
對于夏季的飲食，孫思邈在《千金要方》中提出要“減苦增辛”，因為辛主發散，苦主沉降，苦味不利于夏季陽氣的升發。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發散的狀態相吻合。可食山藥、大棗、蓮子、黃豆、葡萄等。
2.夏季飲食，清淡為主
夏季雖然體表陽熱之氣偏盛，但體內的陽氣并未亢盛，大量食入冷飲、瓜果等同于毀損人體的陽氣，因此，在夏季，飲食應以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主，可以多食用粥類食物，避免過分的寒涼與溫熱。
3.夏季飲食，補硒保健
夏季雖以暑熱為主，但風寒感冒卻并不少見，如“熱傷風”，這種感冒常不能迅速恢復健康，尤其是老年人與兒童，易轉化為其他病。
所以對于體質弱、疾病高發的中老年人來說，每天適當補硒，可幫助提高機體免疫功能，增強抗病能力，有利于預防感冒發生。并且硒的抗氧化功能，能幫助清除體內有害自由基，保護細胞免受氧化損傷。
春應肝而養生，夏應心而養長。飲食調養遵循以上3原則之外，還要養成一個科學的生活習慣，適當鍛煉、早睡早起、科學飲食等，助您安然度夏。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）
 

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