對于人體來說，重要的營養物質及時提供是保持身體健康的關鍵，很多人沒有注意飲食的合理，有可能在重要營養物質缺乏時帶來負面影響。特別是有長時間缺乏維生素E的情況，有可能會讓身體受到損傷，甚至有提前衰老的趨勢。維生素E作為抗氧化物質的一種，能夠對抗自由基，進而延緩機體衰老，因此需要重視該物質的補充。那么，缺乏維生素E會有哪些危害呢？
1、不利于生殖系統健康
長時間缺乏維生素E有可能會帶來身體傷害，其中顯著的影響就是對生殖系統健康不利。因為在缺乏維生素E的情況下身體會有提前衰老的趨勢，進而對生殖系統健康造成影響，主要表現就是男性的性功能減退、前列腺功能下降，這些都和長時間缺乏維生素E有關系。
而如果女性獲取的維生素E不足，也可能會導致雌性激素水平下降而影響女性的正常生育。因此，平時需要重視維生素E的補充，通過獲取這種營養物質來達到促進生殖系統健康的目的。
2、降低抵抗力
缺乏維生素E還可能會讓抵抗力變得薄弱，維生素E作為維生素的一種，獲取量充足對免疫功能保持正常有利。很多人卻忽略了飲食健康的重要性，長時間缺乏維生素E提供，這種物質獲取量過少可能會讓機體免疫功能降低，進而出現了抵抗力薄弱，動不動就感冒、發燒等情況。一旦有這種現象存在，應該重視營養的提供，通過補充維生素E來調節身體。
3、影響肝功能
缺乏維生素E有可能會讓肝臟功能容易受損，在維生素E獲取量不足時會影響細胞的正常生長，進而降低了肝臟功能。如果肝臟無法正常排泄毒素，許多不良癥狀會出現。為了提高肝臟功能，在飲食過程中重要營養物質應該及時補充，通過獲取維生素E的方式來促進健康。一般堅持下來良好的飲食習慣之后會發現肝臟功能有所增強，這也是缺乏維生素E會帶來的影響，需要重視補充。
4、影響心血管系統健康
上年紀的人出現心血管疾病的概率高，而通過補充足夠的維生素E不僅可以達到良好的抗氧化效果，還對心血管系統具有保護作用。補充充足的維生素e有利于去除血管中積累的垃圾、毒素，還可以防止膽固醇在血管中大量堆積，對血管硬化的患病風險降低有幫助。因此平時應該重視維生素E及時提供，才能夠保護心血管系統健康。
建議日常多吃一下食物
1、木瓜、橘子、柑子、草莓、獼猴桃、芒果、杏柿子、西瓜。這些水果中富含維C、維E、常食用可保證肌膚亮麗、有彈性，水嫩肌膚吃出來。
2、富含維生素E的食品有麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油；萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少
3、奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E。
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