膝關(guān)節(jié)炎是老年人常見的一種骨關(guān)節(jié)問題,但這種骨關(guān)節(jié)問題當(dāng)中又以女性更為常見。調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,膝關(guān)節(jié)炎女性發(fā)生率為10.3%,男性為5.7%,女性發(fā)生率顯著高于男性。膝關(guān)節(jié)炎為何如此“青睞”女性?另外,當(dāng)下不少人選擇氨糖軟骨素這類養(yǎng)護關(guān)節(jié)產(chǎn)品來養(yǎng)護關(guān)節(jié),真的有用嗎?我們一起來探討一下。
一、女性更易得膝關(guān)節(jié)炎的原因
1.體重超標(biāo),膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重
由于膝蓋在我們行走時所承受的重量是體重的3~6倍,所以它是一個容易被超重影響的關(guān)節(jié)。研究表明,肥胖會加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān),使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化。有研究顯示,出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎問題的中年婦女中,65%可能由肥胖引起。[1]
2.機體衰老,雌激素分泌少
女性絕經(jīng)后雌激素會急劇下降,導(dǎo)致骨鈣流失加快,韌帶力量松弛,骨膠原含量減少,造成骨關(guān)節(jié)快速衰老。而男性雄性激素水平下降是一個長期的過程,因此他們的骨關(guān)節(jié)的退變相對來說比較緩慢。
3.女性特殊的生理結(jié)構(gòu)
與男性相比,女性骨盆較寬,髖關(guān)節(jié)外翻角度更大,膝關(guān)節(jié)股四頭肌的角度也較大,所以會出現(xiàn)關(guān)節(jié)外翻和力線差的問題。股四頭肌角度增大會使髕骨側(cè)的牽引分力增加,因而與男性相比,女性髕骨的穩(wěn)定性會差一些,膝關(guān)節(jié)也更容易出問題。
4.女性自身的行為習(xí)慣
女性一些自身的因素使得膝蓋很脆弱。人類進化過程中,男性需要狩獵、保護族人,因此力量得到了鍛煉,他們的骨骼肌肉更加發(fā)達。但女性更多從事的是勞損性工作,使得肌肉力量較差,容易受傷且不易恢復(fù)。而且,女性如廁都是蹲式,而人體從全蹲到站立的過程中,膝關(guān)節(jié)承受的力量是體重的1~6倍[1]。
二、養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)吃氨糖軟骨素有用嗎?
那女性該如何做才可更好養(yǎng)護好自己的膝關(guān)節(jié)呢?除了要摒棄生活中的傷膝習(xí)慣,多做一些鍛煉軀干、大腿肌肉的運動,增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,還要吃對骨關(guān)節(jié)喜歡的“營養(yǎng)”——氨糖軟骨素。那氨糖軟骨素真的對骨關(guān)節(jié)有幫助嗎?我們來看看它們的作用。
首先要清楚氨糖軟骨素是兩種營養(yǎng)素,分別是氨糖和軟骨素。
氨糖全稱氨基葡萄糖,它可滲透到關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì),到達軟骨細(xì)胞。它的作用主要有兩方面。一方面催生關(guān)節(jié)滑液。這是一種透明、粘著的潤滑劑,它既能給關(guān)節(jié)軟骨輸送營養(yǎng),也能保持關(guān)節(jié)軟骨的光滑。正因為其光滑的特性,可以減輕關(guān)節(jié)間的摩擦,從而有利于保護關(guān)節(jié)。另一方面它能修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。在關(guān)節(jié)活動的時候,軟骨會被反復(fù)擠壓,久而久之就會出現(xiàn)磨損。而氨糖可以為損傷的軟骨提供修復(fù)原料,修復(fù)受損的軟骨細(xì)胞。
軟骨素是一種酸性黏多糖。它可以使軟骨變得更具彈性,因而可以更好地減輕關(guān)節(jié)活動時受到的沖擊和摩擦。另外,軟骨素還能增加關(guān)節(jié)內(nèi)滑液量,起到潤滑關(guān)節(jié)的作用,加強對關(guān)節(jié)的保護作用。
經(jīng)實驗證實,氨糖軟骨素聯(lián)用的話,二者能緊密結(jié)合、相輔相成、協(xié)同作用,在保護骨關(guān)節(jié)上可以起到“1+1>2”的效果。
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